Guarana gilt als gesunde Kaffee Alternative. Doch was ist dran an den besagten Eigenschaften und sind eigentlich Kapseln oder Pulver zu bevorzugen? In diesem Artikel widmen wir uns Guarana Kapseln und erklären worauf beim Kauf und der Einnahme zu achten ist.
Inhalt
Was sind Guarana Kapseln?
Guarana Kapseln enthalten das gemahlene Pulver der Samen einer südamerikanischen Frucht. Bei der Guarana Pflanze handelt es sich um ein Seifenbaumgewächs, das zu den rankende Pflanzen gehört. Diese Eigenschaft macht den Anbau und die Produktion der Guarana Produkte sehr aufwendig. Da Guarana für das Wachstum stets auf höhere Bäume angewiesen ist, kann die Pflanze nicht großflächig in Monokultur angebaut werden.
Bei der indigenen Bevölkerung des Kontinents sind Guarana Samen schon seit Jahrhunderten bekannt. Jäger und Sammler haben sie auf ihren langen Streifzügen durch den Regenwald als Energielieferant und gegen das Hunger- und Durstgefühl genutzt. Üblich war hier die Herstellung einer Art Riegel aus Honig und gemahlenen Guarana Samen. Vermutlich handelte es sich um den ersten Energieriegel der Menschheit.
In unserer modernen Kultur wird Guarana vor allem wegen seines hohen Koffeingehalts als Wachmacher genutzt. Studien zeigen jedoch, dass es weitere spannende Anwendungsgebiete für Guarana gibt. Neben der Verwendung als Kaffeeersatz findet Guarana in Tee und vielen Energydrinks Verwendung. Diese Getränke sind in Süd- und Mittelamerikanischen Ländern übrigens beliebter als Cola.
Was ist in Guarana Kapseln enthalten?
Guarana Kapseln enthalten in der Regel das pure Guarana Extrakt. Auf Grund der wachsenden Beliebtheit erscheinen jedoch immer mehr Kombinationspräparate auf dem Markt. Durch schlaue Ergänzung von Guarana durch andere Pflanzen wie
- Grüner Tee
- Maca (mehr Infos hier)
- oder die Kolanuss
können entsprechende Produkte positive Wechselwirkungen hervorrufen. So erhält man Mischungen gegen Müdigkeit oder für mehr Konzentration genauso wie effektive Schlankmacher oder leistungssteigernde Präparate für Sportler.
Auch wenn mehrere Wirkstoffe für die Eigenschaften von Guarana verantwortlich sind, bleibt Koffein die wichtigste Substanz. Kapseln enthalten 90 mg Koffein. Zum Vergleich: In einer Tasse Filterkaffee sind es etwa 70 mg.
Was unterscheidet Guarana von Koffeintabletten und Kaffee?
Der Unterschied besteht hauptsächlich in der Art, wie das enthaltene Koffein vorliegt. Das Koffein in Guarana ist an besondere Gerbstoffe gebunden. Der Körper kann es so langsamer aufnehmen und es entsteht eine längere Wirkdauer. Zusätzlich entfällt das Müdigkeitsloch in das viele Kaffeetrinker mit nachlassen der Wirkung fallen. Die gleichen Vorteile gelten natürlich auch gegenüber Koffeintabletten.
Zusätzlich enthält Guarana natürlich nicht nur Koffein sondern viele weitere wertvolle sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Hier sind vor allem Tannine und Saponine zu nennen, die den größten Anteil ausmachen. Viele der gesundheitsfördernden Wirkungen, die auf unserer Startseite nachgelesen werden können gehen auf diese Stoffe zurück.
Guarana Kapseln oder Pulver?
Die Entscheidung für Guarana Kapseln bringt im Vergleich zu Pulver 2 Vorteile mit sich. Zum einen sind Dosierung und Einnahme schneller und einfach unkomplizierter. So sind Guarana Kapseln hervorragend für die Einnahme unterwegs geeignet. Zum anderen sind Kapseln das Mittel der Wahl, wenn man zwar von den Wirkungen profitieren will, den Geschmack aber einfach nicht mag.
Die besten Guarana Kapseln
Guarana Kapseln sind mittlerweile vieler Orts erhältlich. Vor allem in der Apotheke, manchmal aber auch in gut sortierten Reformhäusern und Drogerien wie DM, Müller oder Rossmann können sie gekauft werden. Wir empfehlen trotzdem die Kapseln online zu bestellen. Dies hat mehrere Gründe. Zum einen fällt der Vergleich verschiedener Produkte sehr leicht. So können verschiedene Hersteller und Preise in die Entscheidung einbezogen werden. Außerdem lassen sich die Filterfunktionen der großen Shops wie Amazon leicht als Preisvergleich nutzen. Durch die Bewertungen der Käufer bekommt man zusätzlich einen Eindruck von der Produktqualität aber auch der Wirkung von Guarana im Allgemeinen.
Wir empfehlen neben den oben genannten Kriterien stets auch auf Zertifizierungen und Siegel der Produkte zu achten. Eine zertifizierte Bio-Qualität schließt so zum Beispiel eine Belastung mit Umweltgiften und Pestiziden quasi aus. Über die ökologischen Aspekte hinaus ist eine faire Produktweise wichtig.
Unterschiede gibt es außerdem in der Dosierung Kapseln enthalten hochdosiertes Extrakt, so dass ein Koffeingehalt von 50 bis 90 mg pro Kapsel erreicht wird. Besonders Veganer sollten auf die verwendete Kapselhülle achten. Diese kann entweder aus Gelatine (tierisch) oder aus Zellulose bestehen. Die Haltbarkeit der Kapseln beträgt in der Regel etwa 2 Jahre, so dass sich um diesen Aspekt keine Gedanken gemacht werden muss. Mehr zum Thema Guarana kaufen.
Wann wirken Guarana Kapseln?
Die enthaltenen Gerbstoffe führen nicht nur zu einer verlängerten Wirkdauer und einer sanfteren Wirkungskurve. Sie verzögern die Wirkung ebenso ein wenig. In der Regel dauert es ca. 30 Minuten, bis die Wirkung von Guarana spürbar ist. Aus diesem Grund sollte die Einnahme auch eine Zeit vor dem Essen erfolgen, wenn Abnehmen das Ziel ist. Die Einnahme mehrerer Kapseln direkt hintereinander sollte unbedingt vermieden werden.
Wie werden Guarana Kapseln eingenommen?
Guarana Kapseln werden am besten ca. eine halbe Stunde vor dem Frühstück eingenommen. Auf diese Weise profitiert man ebenfalls von den appetithemmenden, schlankmachenden Eigenschaften der Pflanze. Wichtig ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Da die Wirkung einer Guarana Kapsel bis zu 6 Stunden anhält, solltet auf eine abendliche Anwendung Verzichtet werden. Die meisten Kapseln enthalten in der Regel etwa 50 mg Koffein. In Ausnahmefällen sind jedoch bis 90 mg Koffein pro Kapsel möglich. Die Tagesdosis von 3 Kapseln sollte nicht überschritten werden, es ist jedoch immer die Verpackungsangabe des Herstellers zu berücksichtigen.
Wie wirken Guarana Kapseln?
Die Wirkung von Guarana Kapseln ist vielfältig, wird aber von den meisten Konsumenten auf die wachmachenden Eigenschaften reduziert. In unserer modernen Leistungsgesellschaft sind viele auf der Suche nach einem natürlichen Mittel, dass die Konzentration erhöht, gegen Müdigkeit wirkt und allgemein die Leistung steigert. Vor allem auf Grund des hohen Koffeingehalts ist Guarana in der Lage diese Wünsche zu erfüllen. Vor allem während der Arbeit, beim lernen im Studium oder dem Training im Sport machen Menschen positive Erfahrungen mit Guarana Kapseln. Auf Partys macht es wach und man hält länger durch. Nach der Party kann Guarana den Kater vertreiben.
Über die vielen weiteren Anwendungsgebiete haben wir schon ausführlich auf der Startseite berichtet.
Was ist der Unterschied zwischen Kapseln und Tabletten?
Tatsächlich setzen viele Menschen zumindest umgangssprachlich Kapseln und Tabletten gleich. In der Tat sind die Unterschiede sehr gering. Während bei Kapseln das Extrakt in eine Hülle aus Zellulose oder Gelatine gefüllt wird, werden Tabletten lediglich gepresst. Sie bestehen also zu 100 % aus dem reinen Extrakt. Tabletten sind vor allem für Vegetarier und Veganer eine gute Wahl, wenn ausschließlich Kapseln aus tierischer Gelatine erhältlich sind.
Können Guarana Kapseln gefährlich oder schädlich sein?
Guarana ist ein Naturprodukt und daher nicht schädlich. Wirkstoff ist Koffein und es kann daher bei übermäßigem Konsum zu entsprechenden Nebenwirkungen wie innere Unruhe und Magenbeschwerden kommen. Schwanger sowie Kinder und Jugendliche sollten generell auf die Einnahme von Guarana Produkten verzichten.