Guarana hilft beim Abnehmen. Verschiedene Eigenschaften sind dabei für die positiven Effekte auf den Gewichtsverlust verantwortlich. Trotzdem ist der Wachmacher natürlich kein Wundermittel. Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung sind Grundvoraussetzung. Jedoch unterstützt Guarana uns auch dabei. Neugierig geworden? In diesem Artikel erfährst du mehr!
Wie hilft Guarana beim Abnehmen?
Vor allem ist Guarana für die Wirkung als Wachmacher bekannt. Wer die Samen vom „Auge des Waldes“ jedoch auf ihren Inhaltsstoff Koffein reduziert, macht jedoch einen Fehler. Verschiedene Wirkstoffe in Guarana-Präparaten sorgen für unterschiedliche Wirkungen, die wir in dem verlinkten Abschnitt bereits beschrieben haben. Die folgenden Punkte beschreiben, wie die Pflanze deine Diät unterstützen kann.
- Koffein ist durchaus als Schlankmacher bekannt. Dabei wirkt es zum einen anregend, was allgemein die Aktivität erhöht, zum anderen wird das Hungergefühl reduziert. Am besten sollte Guarana daher morgens vor dem Frühstück eingenommen werden. So fällt die erste Mahlzeit des Tages spielend leicht ein wenig kleiner aus.
- Gerbstoffe wie das enthaltene Tannin sorgen nicht nur für die langanhaltende energetisierende Wirkung, sondern helfen aktiv den Körper zu entwässern. Gerade am Anfang einer Diät werden die ersten Erfolge schnell sichtbar, da gebundenes Wasser ausgeschieden wird. Außerdem kann der Körper auf diese Weise entgiften und entschlacken. Dies bedeutet allerdings auch, dass stets genug getrunken werden muss.
- Guarana erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit. Sportler verwenden es aus diesem Grund gerne als Workout-Booster. Da zum Abnehmen natürlich auch Bewegung gehört, können wir uns diesen Effekt zu nutze machen.
- Der durch Guarana erhöhte Stoffwechsel führt ganz automatisch auch zu einer erhöhten Fettverbrennung. Dieser Effekt macht sich über die Zeit zwar bemerkbar, sollte jedoch nicht überschätzt und deshalb durch Sport unterstützt werden.
- Nicht zu letzt sättigen die enthaltenen Ballaststoffe zusätzlich, außerdem fördern sie die Verdauung.
Welche Guarana Produkte eignen sich zum Abnehmen?
Wer Guarana kaufen möchte um damit abzunehmen findet viele Produkte, die für diesen Zweck in Frage kommen. Beliebt sind vor allem das reine Pulver oder in Kapseln gefülltes Guarana Extrakt. Auch ein Getränk wie Guaranatee eignet sich im Zweifel zur Unterstützung des Gewichtsverlusts.
Nicht in Frage kommen natürlich alle guaranahaltigen Produkte, die sich mehr oder weniger zu den Süßigkeiten, Limonaden oder Alkoholika zählen lassen. Der Guarana-Anteil ist meistens zu gering und zusätzlich enthalten Zucker und Alkohol Unmengen an Kalorien.
Tatsächlich gibt es gerade für unseren Zweck weitere natürliche Mittel mit denen positive Wechselwirkungen entstehen. So gelingt die Gewichtsreduktion noch schneller. Allen voran sind hier grüner Tee, aber auch grüner Kaffee genannt. Grüner Kaffee ist dabei nichts anderes als normale Kaffeebohnen (in der Regel Arabica) jedoch werden diese nicht geröstet. In der unverarbeiteten Bohne bleiben die Inhaltsstoffe in ihrer ursprünglichen Zusammensetzung vollständig erhalten. Die gewichtsreduzierende Wirkung soll dabei vor allem von der enthaltenen Chlorogensäure ausgehen. Am häufigsten wird grüner Kaffee als Extrakt verwendet.
Was muss beim Abnehmen mit Guarana beachtet werden?
Ein paar Dinge sollten bei der Verwendung von Guarana zum Abnehmen nicht ausser acht gelassen werden. In der Schwangerschaft sollte generell auf den Konsum von Guarana verzichtet werden. Gleiches gilt wenn man unter Bluthochdruck leidet.
Viel hilft nicht immer viel. Wer das Ziel einer schlanken Figur im Auge hat neigt gerade zu Beginn häufig zu Übertreibungen. Aus diesem Grund sollte sich unbedingt an die Dosierungsempfehlung des jeweiligen Herstellers gehalten werden. Eine Überdosis Guarana verursacht unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schlafstörungen und Herzrasen.
Die tägliche Einnahme sollte auf 4 Wochen begrenzt werden. Anschließend erfolgt eine Pause von 1 bis 2 Wochen.
Wegen der entwässernden Wirkung muss darauf geachtet werden ausreichend zu trinken.
Neben all diesen Dingen ist für einen langfristigen Gewichtsverlust in der Regel eine Umstellung der Lebensgewohnheiten notwendig. Mit einer dauerhaft ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung bleibt auch der gefürchtete Jojo-Effekt aus.